Неделя сохранения здоровья головного мозга!
Проводится в России ежегодно с 2014 года, её устанавливает Министерство здравоохранения Российской Федерации. Она приурочена к Всемирному дню мозга — 22 июля.
Цель мероприятий — рассказать о значимости мозга и его влиянии на функции всех органов и систем организма, а также предупредить об опасностях развития различных патологий.
Некоторые рекомендации для поддержания здоровья мозга в рамках недели:
- сохранять высокий уровень умственной активности (обучаться новому, много читать, играть в интеллектуальные игры);
- больше общаться, особенно с друзьями и близкими;
- регулярно заниматься физической культурой;
- употреблять достаточное количество воды;
- отказаться от вредных привычек и зависимостей (курение, алкоголь, наркотики);
- придерживаться принципов здорового питания, чаще включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами;
- соблюдать здоровый режим сна (7–9 часов ежедневно);
- своевременно и регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры;
- чаще гулять на свежем воздухе;
- снизить уровень стресса или научиться эффективным методам работы с ним с помощью медитаций, дыхательных практик, релаксаций.
