С 23 февраля по 1 марта 2026 года в России проходит

Неделя укрепления иммунитета, приуроченная к Всемирному дню иммунитета, отмечаемому 1 марта.

Иммунитет – защитная система организма, она оберегает его от проникновения вирусов, бактерий, грибков, простейших, аллергенов из окружающей среды. Иммунная система защищает и изнутри — уничтожает мутировавшие клетки, устраняет продукты распада. Чтобы иммунная система работала хорошо, необходимо ее поддерживать, и укреплять.

Иммунная система начинает формироваться еще в материнской утробе и продолжает после появления ребенка на свет. Большую роль в формировании иммунитета оказывает грудное вскармливание. Маленькие дети очень восприимчивы к кишечным инфекциям, а поступающие вместе с молоком матери иммунные клетки обеспечивают надежную защиту. Врожденный иммунитет присутствует с нами с момента рождения и не требует предварительного контакта с инфекцией для активации.

Борьба же с тяжелыми инфекциями врожденному иммунитету не под силу, здесь важен приобретенный иммунитет, который развивается в ответ на болезнь или вакцинацию. Результат его работы — создание антител для борьбы с конкретными инфекциями. Если мы снова встретим ту же болезнь, наша иммунная система уже "узнает" ее и быстрее отреагирует.

Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако сила иммунитета, как и наше самочувствие в целом, примерно на 50% зависит от образа жизни, который мы выбираем. С возрастом иммунитет снижается под влиянием вредных факторов окружающей среды, нездорового образа жизни. Он уже не успевает отслеживать и бороться с возбудителями заболеваний, проникшими в организм — развиваются острые, хронические заболевания.

Среди главных разрушителей иммунитета специалисты называют длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание (голодание, переедание), постоянное недосыпание, физические перегрузки, или, наоборот, сидячий образ жизни. Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление высыпаний на коже – все это может свидетельствовать о сбое в работе иммунной системы человека.

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и повышению уровня энергии, что в свою очередь, помогает улучшить иммунитет. Даже простая прогулка на свежем воздухе может оказать положительное влияние.

Недостаток сна может негативно сказывается на иммунной системе. Взрослым рекомендуется спать 7- 9 часов в сутки. Качественный сон способствует восстановлению и укреплению защитных сил организма.

Длительный стресс может перейти в хронический и ослабить иммунный ответ. Практики релаксации, такие как медитация, йога или простые дыхательные упражнения, могут помочь справиться со стрессом и поддержать здоровье.
Курение и чрезмерное употребление алкоголя ослабляют иммунную систему.

Регулярные медицинские обследования, профилактические осмотры и вакцинация помогают предотвратить многие инфекционные и неинфекционные заболевания, поддерживать иммунную систему в хорошем состоянии.

Укреплять иммунитет полезно всем, даже здоровым.